太极八法要诀

太极八法要诀

太极拳八字秘诀，是太极拳本体一理的升华，既是体，也是用。这八字诀贯穿在练拳盘架、推手、散手的始终。这八字诀是：舍、借、敬、中、顺、粘、俭、空太极四字诀。

一、舍字诀。“舍”的对应而是“得"，是“留”。能舍才能得、才能留。

二、借字诀。能借就能用，一个借字用于太极拳法中，具体为：借力打力。

三、敬字诀。敬有恭敬之意，更与静相同并用，所谓能心静才能显恭敬，敬是外象，静是本体，二者互为表里。

四、中字诀。行拳走架，要的是起于中、落于中、守于中。

五、顺字诀。顺是顺应形势，纯任自然。

六、粘字诀。粘即黏，有粘附、胶着，有脱之不掉，挥之不去，粘是太极拳控制敌人的方法，拳论云：粘即是走，走即是粘，能粘才能走太极八法秘诀。

七、俭字诀。俭有收敛之意。

八、空字诀。把有形的练至无形，混沌空荡，无极之状。

太极拳八字秘诀是一个完整的体系，相互关联共居一太极体内，相互依存，相互促进，生生化化，循环往复，无终无始，周而复始，复归于无极之真太极拳十八字诀。

打太极拳，是中老年人喜爱且又十分相宜的一项健身运动，太极要练，我们在练的时候一定要记住并理解太极的八字要诀——慢、松、柔、刚、圆、匀、静、轻八式太极口诀。

慢的要领就是行云流水，外形缓慢，内神活泼。练好步法，走对架子。

松的要领就是全身放松，骨节、筋腱拉开。

柔的要领就是由松入柔，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰落胯，屈膝圆裆，气沉丹田，都是松柔要领。

刚的要领就是积柔成刚，柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

圆的要领就是走弧形、曲形，螺旋缠丝、抽丝，勿使用曲陷、凸凹断续处。

匀的要领就是要培养自我控制能力，冷静分析事物的能力。

静的要点就是心静，思想集中，全神贯注，心静体松，由松入柔，柔中寓刚。

轻的要点就是周身轻灵，迈步如猫行，轻是松的前提。

在上述的八字要诀中，“慢、松、柔”是太极拳的运动特点，“刚、圆、匀、静、轻”是太极拳运动的规律，但八字之间又有相互的关系。如要开智健体，着重演练前六字即可;如求防技击之功，则对刚、柔两字须静心研究太极拳8字口诀。

太极拳八法秘诀

太极拳的《八字法诀》

1. 法诀全文：三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋太极十二字诀。逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。含义：三换二捋一挤按：

在推手的过程中要有二捋一挤按的手法，来破对手掤的守势，便于进手发着。如果三次换手还得不到二捋一挤按的时候，就知道对方是难以取胜的对手太极拳8字口诀。

2.搭手遇掤莫让先：

在和对方推手的时候，如果遇到对手的掤式难以制胜时，既要另法攻击，要以先发制人的方式进手，不能让对方占先来制我太极八法秘诀。

2. 3.柔里有刚攻不破：

太极拳的柔同，是软中有硬，真柔表现在按之则下，起之则上，可上下相随，才是柔中有刚，外柔内刚，有了这种真柔的功夫才不易被人攻破太极四字诀。

4.刚中无柔不为坚 ：

用刚劲进攻对方的虚式时，要柔劲紧随刚之后，这叫真刚，如果刚中无柔，则这种刚容易被折断，所以说刚中无柔不为坚，讲的是刚柔相济太极四字诀。

3. 5.避人攻守要采挒：

对方向我接触太近，我要封闭对方的来势或破对方的掤手时，须先用采挒的手法撤解对方的锋锐，使对方失去攻或守的时机。

6.力在惊弹走螺旋：

如果与对方搏斗难分难解或是劲路纠缠不分的时候，就用惊弹力向外发射，或用转换力卸去来势，以化除对方得手进着之势。

4. 7.逞势进取贴身肘

与对方交手能够近身而拳手来不及进去时，即可屈臂用肘来顶击之。又如对方来势凶猛，我来不及还手闪避时，也可顺势用肘。

8.肩胯膝打靠为先：

如果是贴身不能用肘时，就用肩靠胯打和顶膝的方法进攻，这都是来不及还手时的后备方法，需靠近使用，不能贸然使用。

太极拳8字口诀

太极拳的《八字法诀》

1、法诀全文：三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。 避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。

含义：

三换二捋一挤按：

2、在推手的过程中要有二捋一挤按的手法，来破对手掤的守势，便于进手发着。如果三次换手还得不到二捋一挤按的时候，就知道对方是难以取胜的对手。

2.搭手遇掤莫让先：

在和对方推手的时候，如果遇到对手的掤式难以制胜时，既要另法攻击，要以先发制人的方式进手，不能让对方占先来制我。

3、3.柔里有刚攻不破：

太极拳的柔同，是软中有硬，真柔表现在按之则下，起之则上，可上下相随，才是柔中有刚，外柔内刚，有了这种真柔的功夫才不易被人攻破。

4.刚中无柔不为坚 ：

4、用刚劲进攻对方的虚式时，要柔劲紧随刚之后，这叫真刚，如果刚中无柔，则这种刚容易被折断，所以说刚中无柔不为坚，讲的是刚柔相济。

5.避人攻守要采挒：

对方向我接触太近，我要封闭对方的来势或破对方的掤手时，须先用采挒的手法撤解对方的锋锐，使对方失去攻或守的时机。

5、6.力在惊弹走螺旋：

如果与对方搏斗难分难解或是劲路纠缠不分的时候，就用惊弹力向外发射，或用转换力卸去来势，以化除对方得手进着之势。

7.逞势进取贴身肘

6、与对方交手能够近身而拳手来不及进去时，即可屈臂用肘来顶击之。又如对方来势凶猛，我来不及还手闪避时，也可顺势用肘。

8.肩胯膝打靠为先：

如果是贴身不能用肘时，就用肩靠胯打和顶膝的方法进攻，这都是来不及还手时的后备方法，需靠近使用，不能贸然使用。

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