如何提高自律的方法

如何提高自律的方法

1、这里是心理老师左叔，我来回答你的提问。

2、我是一名从事心理学及心理健康教育的工作者，在某高校做学生心理健康教育与咨询工作怎样提高自己的自律性。你提出的“如何学会自律？怎样提高自制力？”的问题，也是我在给大学生做心理咨询时经常要遇到的情况，我依据自己对自律及自知力的理解来回答你的问题。

3、自律、自知力说到底与一个人的意志有关，而意志的核心就是意志力或者意志品质。

4、如何学会自律，提高自知力，就是要从培养人的意志品质做起。

5、第二，培养意志的自制力；自制力是指一个人善于管理和控制自己行为和情绪的能力，又称为意志力。一个人的精力有限，要想达到一定的目标，就必须放弃一些妨碍这一目标实现的其他目标，或者影响这一目标的其他活动；即我们经常说的有所得就有所失，有所为就有所不为，否则所有的目标都会受到影响，该实现的目标也无法实现如何提高自制力和自律性。

6、再次感谢你的邀请！

7、做好规划，每天严格按着计划完成，到了一定时间就会变成习惯。

8、制定计划，落实到每件小事，严格按照计划去实行！

怎么样学会自律?

这里是心理老师左叔，我来回答你的提问。

1. 我是一名从事心理学及心理健康教育的工作者，在某高校做学生心理健康教育与咨询工作。你提出的“如何学会自律？怎样提高自制力？”的问题，也是我在给大学生做心理咨询时经常要遇到的情况，我依据自己对自律及自知力的理解来回答你的问题怎么提高自己的自律性。

自律、自知力说到底与一个人的意志有关，而意志的核心就是意志力或者意志品质。

如何学会自律，提高自知力，就是要从培养人的意志品质做起。

2. 第二，培养意志的自制力；自制力是指一个人善于管理和控制自己行为和情绪的能力，又称为意志力如何提高自己的自制力和自律。一个人的精力有限，要想达到一定的目标，就必须放弃一些妨碍这一目标实现的其他目标，或者影响这一目标的其他活动；即我们经常说的有所得就有所失，有所为就有所不为，否则所有的目标都会受到影响，该实现的目标也无法实现。

再次感谢你的邀请！

自律是人们一生的课题，首先要在理上明白事情的根本问题在哪里如何提高自律的方法？明白了道理才会知道什么该做什么不该做，才能更好的控制管理好自己的身体力行！想，受，行，先想，然后知道明白，再去行动！

3. 想要自律必须把它当做一种习惯，当自律成为一种习惯的时，其实就没有那么难了。

如何养成习惯呢？

你需要一些激励，例如大家都喜欢玩游戏，因为一局游戏结束后会立马给玩家结算奖励，这个奖励就是反馈，就是激励，你为了这个奖励就会不断重复一局又一局的游戏，这也是游戏让人上瘾的原因怎么锻炼自制力自律。

4. 但是自律的生活却不会像游戏那样，会及时给你反馈，有些事情是需要坚持一周、一个月甚至一年才能看到效果如何提高自己的自制力和自律。那么我们又该如何激励自己，坚持自律呢？

你可以把自律当做一次次游戏，例如今天做了40个俯卧撑，奖励自己刷半小时抖音。

或者加入一个群，群里面的人都有着共同的目标，互相监督和激励，例如背单词、学日语、练习写作等等。

5. 最后就是明确目标，为什么要这么做，时刻提醒着自己，每当自己想要放弃的时候就拿出来看看，距离自己的目标还有多远，完成了多少。当快要接近成功的时候可以换个方式，比如自己距离背完这本单词还有十几页、几页把数字不断变小，压力也就没有那么大，距离自己的目标越近越容易完成如何学会自律?怎样提高自制力的方法。

最后祝愿大家都能通过自律，过上自己想要的生活。

怎么提高自律

这里是心理老师左叔，我来回答你的提问。

1. 我是一名从事心理学及心理健康教育的工作者，在某高校做学生心理健康教育与咨询工作。你提出的“如何学会自律？怎样提高自制力？”的问题，也是我在给大学生做心理咨询时经常要遇到的情况，我依据自己对自律及自知力的理解来回答你的问题怎么提高自己的自律性。

自律、自知力说到底与一个人的意志有关，而意志的核心就是意志力或者意志品质。

如何学会自律，提高自知力，就是要从培养人的意志品质做起。

第二，培养意志的自制力；自制力是指一个人善于管理和控制自己行为和情绪的能力，又称为意志力怎样提高自己的自律性。一个人的精力有限，要想达到一定的目标，就必须放弃一些妨碍这一目标实现的其他目标，或者影响这一目标的其他活动；即我们经常说的有所得就有所失，有所为就有所不为，否则所有的目标都会受到影响，该实现的目标也无法实现。

再次感谢你的邀请！

2. 在社会高速发展的环境下，自律成为了我们大多数人的追求目标。因为自律可以让我们按时完成学习工作任务，提高自身能力与自制力，减少坏习惯，例如熬夜、吸烟、拖延等等怎么锻炼自制力自律。

很多时候，为了实现自律，我们可能会在内心告诉自己：如果天天熬夜，那么会猝死的！如果不停吸烟，会得癌症的！如果再拖延下去，就做不完工作了！怎么提高自己的自律性

然而，越是恐吓、威胁自己，往往也越是没有效果，很难坚持自律，正所谓 “道理我都懂，但就是做不到”怎么锻炼自制力自律。所以，问题到底出在哪了呢？

心理学家们认为，威胁自己是没有办法实现自律的，真正有效的方法是奖赏自己！

2.如何通过奖励提高自律？

3. 现在，我们知道相比于威胁，奖励更容易让我们实现自律，但具体要怎么做呢？

2.1 社会人际激励

如果这个世界上只有我们自己一个人，那么无论做什么可能都会缺乏动力，因为没有来自社会人际的激励。

因此，当强调别人都在怎样做时，能够在一定程度上激励你自律。

例如，当你在寝室不停地刷手机时，告诉自己，很多人都在图书馆学习，我也要开始学习；当你熬夜到凌晨三四点钟时，告诉自己，同龄人一般十二点左右就睡觉了，我也不能睡这么晚；当你在办公室摸鱼拖延时，告诉自己，同事正在加班加点赶工作，我也要积极些……

4. 虽然是以他人为参照系，但仍然会有效激励我们自律的。

2.2 及时奖励

还记得吗？我们的大脑喜欢收到奖励，及时的奖励也有利于坚持自律。

例如，当你每回答一个问题，老师就奖励你一朵小红花，这就属于一种及时奖励 —— 在积极行为发生后，及时给予奖励，强化鼓舞积极行为再次发生。

所以，当你完成一份作业、完成今天的工作时，不妨给自己一些奖励，可能是一顿美餐，可能是看两集电视剧…… 总之，根据自己的实际情况，给予自己及时的奖励，确保让积极的行为延续下去，进而实现高度自律。

5. 同时，及时奖励这种方式很适合与好友一起进行。

自律就是与自我的战斗，即使每天在小笺上明白无误的写出要完成的功课，同样会因各种各样的原因，放弃或者做那么一点点。有段时间天天在健身房打卡，出勤率很高，可锻炼效果就是另外一回事啦，有健友开玩笑：你又来洗澡啦。明明天天准时出现，就是没效果。无非就是没有按质按量完成标准动作。流点小汗，不累不酸的离场，多么好啊。其实也就是自欺欺人。自律就是严格执行自我管理到位，否则也不是自律。以把玩的心态做不好任何事，心态有问题，其他都好不了。其实有时花钱才会有效果，花时间反而未必，因为时间说是无价，可未必会珍惜。花钱不到往往会肉疼。每个人都是不一样的，不可能有放之四海而皆准的事。不同的人就要有不一样的玩法才有效果。不然沦为说教纯属浪费口舌。

好了，关于如何提高自律的方法问题，今天就讲到这里，希望以上的内容能对大家的问题有所帮助。